Den här webbplatsen använder cookies och liknande tekniker för att förbättra din upplevelse och för analys. Du kan neka, acceptera alla eller anpassa dina inställningar.
Femmefysio är en innovativ träningsplattform skapad av legitimerade fysioterapeuter för kvinnor i olika livsskeden.
Träning, kunskap och stöd - anpassat efter dig och din fas i livet
Få ett träningsprogram som anpassas efter din fas i livet, din träningsnivå och dina mål – så att varje pass känns tryggt och rätt för dig.
Ta del av artiklar och videor om träning, hälsa och kvinnokroppen – framtagna av fysioterapeuter och erfarna experter.
Få en tydlig överblick över dina träningsdagar och följ din utveckling vecka för vecka - allt samlat i din kalender.
Välj mellan hemmaträning eller gym. Övningarna anpassas efter din utrustning, din träningsvana - oavsett om du är nybörjare eller van att träna.
Få tillgång till en bred övningsbank med över 500 övningar, framtagen av experter, där varje övning presenteras med tydliga instruktioner för säker och effektiv träning.
All träning är framtagen av legitimerade fysioterapeuter för att ge dig ökad förståelse för kroppen och möjlighet att träna tryggt.
Välj abonnemang eller ladda ner appen direkt och träna fritt i 7 dagar.
Flexibelt alternativ för dig som vill komma igång direkt.
149 kr
per månad
För dig som vill skapa kontinuitet och spara över tid.
399 kr
per kvartal
Bästa valet för dig som vill träna hållbart hela året.
1420 kr
per år
Bli medlem
Välj det alternativ som passar dig och skapa ett konto.
Logga in med samma mailadress i Femmefysio-appen.
Ta del av pass, kunskap och mycket mer - där du är.
Femmefysio erbjuder evidensbaserade träningsprogram för kvinnor i olika faser av livet – från graviditet och postpartum till mitt i livet och klimakteriet. Programmen är utformade av leg. fysioterapeuter och hjälper dig bygga styrka, kondition och rörlighet på ett tryggt och hållbart sätt, oavsett var du befinner dig i din träningsresa.
Träning under graviditet
Ett tryggt och genomtänkt träningsprogram för dig som vill fortsätta eller komma igång med träning under graviditeten. Träningen byggs stegvis och anpassas efter trimester, träningsvana och hur kroppen känns, med fokus på teknik, kontroll och hållbar belastning. Programmet passar både nybörjare och träningsvana, kan utföras hemma eller på gym och kompletteras med evidensbaserad kunskap för trygg träning under hela graviditeten.
Stegvis uppbyggnad
Ett tryggt och stegvis träningsprogram för dig som vill bygga upp kroppen efter graviditet och förlossning, oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt. Programmet startar med skonsam aktivering av bäckenbotten, andning och djup bål, och stegras successivt mot mer funktionell styrketräning. Träningen kan utföras hemma eller på gym och kompletteras med kunskap om återhämtning samt en säker väg tillbaka till löpning.
Flexibelt träningsprogram
Ett flexibelt träningsprogram för dig som vill bygga upp styrka, kondition och rörelse efter graviditet och småbarnsår – eller som vill komma tillbaka till träning på ett hållbart sätt. Träningen byggs stegvis från grundläggande aktivering till mer utmanande nivåer och kan utföras hemma eller på gym. Programmet kompletteras med kunskap anpassad för livsfasen, för trygg och långsiktig träning.
Träning vid klimakteriet
Ett anpassningsbart träningsprogram för dig i förklimakteriet eller klimakteriet. Programmet inleds med en screening som ger vägledning kring var i processen du befinner dig, så att träningen kan anpassas efter dagsform och symptom. Du tränar med fokus på styrka, kondition och rörlighet, hemma eller på gym, och får tillgång till expertkunskap som ger trygghet och stöd.